Efektywna budowa masy mięśniowej + programowanie treningowe

Start: 29 czerwca, 2019 10:00:00

Koniec: 29 czerwca, 2019 17:00:00

Adres: Aleje Jerozolimskie 123a, Warszawa Warszawa Golden Floor Plaza

Czas 7h
Miejsc 50

Opis szkolenia

Serdecznie zapraszamy na szkolenie prowadzone przez ikonę kulturystyki, 3 krotnego Mistrza Świata – Roberta Piotrkowicza! Niepowtarzalna okazja zdobycia konkretnej, praktycznej wiedzy
popartej ogromnym doświadczeniem jednego z najlepszych kulturystów na świecie.

Na szkoleniu dowiecie się wszystkiego o efektywnym budowaniu masy mięśniowej pod kątem dietetyki i suplementacji. Na jakich produktach oprzeć dietę w okresie masowym? Jak poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki a następnie umiejętnie nimi manipulować aby zmaksymalizować efekty? Które suplementy wpleść do swojego planu żywieniowego? Na te wszystkie pytania wyczerpująco odpowie nasz prowadzący.

Podczas drugiej części szkolenia, omówione zostaną zagadnienia z metodyki oraz programowania treningowego. Robert Piotrkowicz wyczerpująco wyjaśni w jaki sposób układać plany treningowe, które partie łączyć podczas treningu, jak periodyzować treningi i wplatać w nie okresy deload'u? Jak ułożyć indywidualny, skuteczny plan treningowy i na co zwracać uwagę?

Uczestnicy poznają również plany, którymi trenują najlepsi zawodnicy sportów sylwetkowych na świecie.

Jeśli się uczyć, to tylko od najlepszych!

Dzień 1. 29 czerwca, 2019,

Efektywna budowa masy mięśniowej
- a) Dieta:
- -najskuteczniejsze rodzaje diet podczas okresu budowy masy i siły mięśniowej
- -indywidualna strategia dietetyczna w okresie masowym
- -manipulowanie makroskładnikami w celu optymalizacji efektów
- b) Suplementacja
- - suplementy wspomagające budowę masy mięśniowej
- - układanie indywidualnych planów suplementacyjnych
- - suplementacja jako uzupełnienie planu żywieniowego
Metodyka treningu siłowego i kulturystycznego
Periodyzacja treningowa
Systemy treningowe
Przykładowe plany treningowe (w tym plany zawodników)

Robert Piotrkowicz

Nasza współpraca z Robertem rozpoczęła się w 2016r. kursem "Ostatnie 7 dni przed zawodami". Od tej pory w naszej ofercie regularnie pojawiają się szkolenia prowadzone przez najbardziej utytułowanego polskiego kulturystę.

"Anaboliczna dieta tłuszczowa"

"Skuteczna budowa masy mięśniowej"

"Dieta, trening i suplementacja w sportach sylwetkowych"

"Doping w sportach sylwetkowych"

Między innymi na tych szkoleniach, Robert pokazuje Wam swoją szeroką wiedzę popartą wieloletnim doświadczeniem oraz praktyką. Prowadzi również szkolenia na trenera personalnego.