Efektywna budowa masy mięśniowej + programowanie treningowe

Start: 29 czerwca, 2019 10:00:00

Koniec: 29 czerwca, 2019 17:00:00

Adres: Aleje Jerozolimskie 123a, Warszawa Warszawa Golden Floor Plaza

Czas 7h
Miejsc 50

Opis szkolenia

Serdecznie zapraszamy na szkolenie prowadzone przez ikonę kulturystyki, 3 krotnego Mistrza Świata – Roberta Piotrkowicza! Niepowtarzalna okazja zdobycia konkretnej, praktycznej wiedzy
popartej ogromnym doświadczeniem jednego z najlepszych kulturystów na świecie.

Na szkoleniu dowiecie się wszystkiego o efektywnym budowaniu masy mięśniowej pod kątem dietetyki i suplementacji. Na jakich produktach oprzeć dietę w okresie masowym? Jak poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki a następnie umiejętnie nimi manipulować aby zmaksymalizować efekty? Które suplementy wpleść do swojego planu żywieniowego? Na te wszystkie pytania wyczerpująco odpowie nasz prowadzący.

Podczas drugiej części szkolenia, omówione zostaną zagadnienia z metodyki oraz programowania treningowego. Robert Piotrkowicz wyczerpująco wyjaśni w jaki sposób układać plany treningowe, które partie łączyć podczas treningu, jak periodyzować treningi i wplatać w nie okresy deload'u? Jak ułożyć indywidualny, skuteczny plan treningowy i na co zwracać uwagę?

Uczestnicy poznają również plany, którymi trenują najlepsi zawodnicy sportów sylwetkowych na świecie.

Jeśli się uczyć, to tylko od najlepszych!

Dzień 1. 29 czerwca, 2019,

1. Efektywna budowa masy mięśniowej
- a) Dieta:
- -najskuteczniejsze rodzaje diet podczas okresu budowy masy i siły mięśniowej
- -indywidualna strategia dietetyczna w okresie masowym
- -manipulowanie makroskładnikami w celu optymalizacji efektów
- b) Suplementacja
- - suplementy wspomagające budowę masy mięśniowej
- - układanie indywidualnych planów suplementacyjnych
- - suplementacja jako uzupełnienie planu żywieniowego
2. Metodyka treningu siłowego i kulturystycznego
3. Periodyzacja treningowa
4. Systemy treningowe
5. Przykładowe plany treningowe (w tym plany zawodników)

Robert Piotrkowicz

Nasza współpraca z Robertem rozpoczęła się w 2016r. kursem "Ostatnie 7 dni przed zawodami". Od tej pory w naszej ofercie regularnie pojawiają się szkolenia prowadzone przez najbardziej utytułowanego polskiego kulturystę.

"Anaboliczna dieta tłuszczowa"

"Skuteczna budowa masy mięśniowej"

"Dieta, trening i suplementacja w sportach sylwetkowych"

"Doping w sportach sylwetkowych"

Między innymi na tych szkoleniach, Robert pokazuje Wam swoją szeroką wiedzę popartą wieloletnim doświadczeniem oraz praktyką. Prowadzi również szkolenia na trenera personalnego.